Autogenes Training für Erwachsene - mentale Entspannung

Das Autogene Training nach Dr. Johannes Heinrich Schultz ist eine höchst effektive Entspannungstechnik, die hauptsächlich auf der Auswirkung von Gedanken und Vorstellungen basiert.

 

Die Grundstufe des Autogenen Trainings besteht aus 7 Formel. In der Oberstufe kommen eigene Vorsatzformeln hinzu, die zum Beispiel gesetzte Ziele oder die Behebung eines eigenen Problems hilfreich unterstützen können.

 

Autogenes Training hilft beim Abbau von Stress, es steigert die Konzentration, es kann sportliche Leistungen erhöhen und schulische bzw. berufliche Leistungen verbessern. Mit Autogenem Training lässt sich das eigene Selbstwertgefühl steigern und Angstzustände können gemindert werden. Auch Schlafstörungen können behoben und das Immunsystem gestärkt werden.

 


Progressive Muskelrelaxation - aktive Entspannung

Die Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobsen ist eine leicht erlernbare, sehr effektive und universell einsetzbare Entspannungsmethode, die für jeden geeignet ist.

 

Bei dieser Entspannungstechnik werden verschiedene Muskelgruppen nacheinander an- und wieder entspannt. Das Bewusstmachen des Unterschieds von vorher und nachher steht hier im Mittelpunkt. Mit einer anschließenden Durchwanderung des Körpers lässt sich die Entspannung noch weiter vertiefen.

 

Die Progressive Muskelrelaxation führt zu einem Rückgang von stressbedingten, körperlichen Symptomen und verhilft zu einem tieferen, entspannten Schlaf. Es werden Ängste abgebaut, die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit erhöht und das körperliche, seelische und geistige Wohlbefinden wird gestärkt.

 


Kurse oder Einzelcoaching

Autogenes Training

Zur Zeit werden keine Kurse angeboten

Einzelcoaching

 

Sie können das Autogene Training auch als Einzelcoaching buchen.

 

Im Abo: 6 x 60 minuten, 320,- Euro

 

Einzelstunde: 60 Minuten, 65,- Euro

 

Progressive Muskelrelaxation

Zur Zeit werden keine Kurse angeboten.

Einzelcoaching

 

Sie können die Progressive Muskel-entspannung auch als Einzelcoaching buchen.

 

Im Abo: 6 x 60 minuten, 320,- Euro

 

Einzelstunde: 60 Minuten, 65,- Euro