Hier finden Sie hilfreiche und wertvolle Anleitungen im mp3-, PDF- und Videoformat. Sie sind herzlich eingeladen die hier angebotenen Materialien für Ihren privaten Gebrauch zu nutzen.
Weitere wertvolle Hintergrundinformationen finden Sie auf meiner Seite "Artikel".
Der Wohlfühlanker ist eine sehr starke und mächtige, universell einsetzbare Musterunterbrechung. Er erhöht die Selbstwirksamkeit, ist überall und
unbemerkt einsetzbar, ruft gute Gefühle hervor und aktiviert den Präfrontalen Cortex. Dadurch sind Sie wieder in der Lage Klarheit in Ihrem Denken zu erreichen und lösungsorientierte Ansätze zu
finden.
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Diese Technik können Sie zur Musterunterbrechung anwenden, um sich von belastenden Gefühlen und Gedanken systematisch und
schrittweise zu lösen bzw. zu distanzieren. Führen Sie den X Prozess regelmäßig durch. Die X Prozess Grundtechnik kann Ihnen helfen, sich einfach, schnell und wirksam zu entspannen. Sie werden
merken, dass Sie mit zunehmender Übung weniger Durchgänge benötigen, um eine Veränderung festzustellen.
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Die Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobsen ist eine leicht erlernbare, sehr effektive und universell einsetzbare Entspannungsmethode, die für jeden
geeignet ist. Die Progressive Muskelrelaxation kann zu einem Rückgang von stressbedingten, körperlichen Symptomen führen sowie zu einem tieferen, entspannten Schlaf verhelfen.
Es können Ängste abgebaut, die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit erhöht und das körperliche, seelische und geistige Wohlbefinden gestärkt werden.
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Das Autogene Training nach Dr. Johannes Heinrich Schultz ist eine höchst effektive Entspannungstechnik, die auf der Auswirkung von Gedanken und Vorstellungen basiert. Autogenes Training kann beim Abbau von Stress helfen, sowie bei Konzentrationssteigerung und Verbesserung sportlicher, schulischer und beruflicher Leistungen unterstützen. Mit Autogenem Training lässt sich das eigene Selbstwertgefühl steigern und Angstzustände können gemindert werden. Eine positive Wirkung hat sich auch bei Schlafstörungen und der Stärkung des Immunsystems gezeigt.
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