Progressive Muskelrelaxation - aktive Entspannung

Die Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobsen ist eine leicht erlernbare, sehr effektive und universell einsetzbare Entspannungsmethode, die für jeden geeignet ist.

Bei dieser Entspannungstechnik werden verschiedene Muskelgruppen nacheinander an- und wieder entspannt. Das Bewusstmachen des Unterschieds von vorher und nachher steht hier im Mittelpunkt. Mit einer anschließenden Durchwanderung des Körpers lässt sich die Entspannung noch weiter vertiefen.

Die Progressive Muskelrelaxation führt zu einem Rückgang von stressbedingten, körperlichen Symptomen und verhilft zu einem tieferen, entspannten Schlaf. Es werden Ängste abgebaut, die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit erhöht und das körperliche, seelische und geistige Wohlbefinden wird gestärkt.

 

Ab Januar 2021 beginnt wieder ein neuer Kurs für

Progressive Muskelentspannung

Mittwochs, 19:30 - 21:00 Uhr

 

Präventionskurs Entspannung

Zielgruppe: Menschen mit Stressbelastungen, die eine Technik zur gezielten Abmilderung von Stressreaktionen erlernen möchten und darüber hinaus durch eine regelmäßige Anwendung eine vegetative Erholung und Regeneration im Nervensystem erreichen möchten.

Ziele:

  • Vorbeugung und Reduzierung von psychischen und physischen Spannungszuständen
  • Vorbeugung stressbedingter Gesundheitsstörungen
  • Förderung und Verbesserung der Fähigkeit zu entspannen
  • selbstständiges Durchführen der Entspannungsmethode
  • Stabilisierung und Optimierung des körperlichen und seelischen Gleichgewichts
  • Stärkung der physischen und psychischen Ressourcen
  • Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung und Körperhaltung
  • Übertrageung und Einsatz des Erlernten in den Alltag

Umfang und Dauer: 8 x 90 Minuten

Kurszeit: 13. Januar 2021 - 03. März 2021, 19:30 - 21:00 Uhr

Teilnehmerzahl: mind. 3, maximal 6 Teilnehmer

Kosten: 149,00 €

Ort: Praxis Lebensquell, der Raum ist der Teilnehmeranzahl unter berücksichtigung der derzeitigen Corona Bestimmungen angepasst und dementsprechend ausgewählt, jedem Teilnehmer stehen ca. 5 qm² zur Verfügung, Matten, Kissen und Decken sind vorhanden und werden regelmäßig nach Benutzung desinfiziert.

Unterlagen: jeder Teilnehmer erhält ein Skript zur Vertiefung des Erlernten mit nach Hause, Außerdem eine Begleit-CD.

Anbieter-Qualifikation: Die Kursleiterin ist ausgebildete Entspannungspädagogin und besitzt den Kursleiterschein für Autogenes Training. Des Weiteren bildet sie Entspannungspädagogen aus.

Bezuschussung Krankenkasse: Der Kurs wird nicht von den Krankenkassen bezuschusst, obwohl er den Grundlagen der Zertifizierung entspricht, da in den Augen der Zentralen Prüfstelle Prävention die Zulassungsvoraussetzung als HPP nicht gegeben ist. Bitte wenden sie sich diesbezüglich an Ihre Krankenkasse.

Qualitätssicherung: TN Fragebogen, regelmäßige Weiterbildung

Download
Kursausschreibung und Informationen
Hier finden Sie die komplette Kursausschreibung inlkusive der Themen der einzelnen Kursstunden
PMR-Kurs.pdf
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Kursabend oder Einzelcoaching

Progressive Muskelrelaxation

Dies ist ein durchlaufender Abend, der einmal pro Monat stattfindet. Einstieg ist jederzeit möglich sowohl für Anfänger als auch für Praktiker.

 

Bitte melden Sie sich vorher an.

 

Termine:

Immer der erste Mittwoch im Monat im 19:45 Uhr (45-60 Minuten)

 

Mittwoch, 7. Oktober 2020
Mittwoch, 4. November 2020
Mittwoch, 2. Dezember 2020

 

 

Einzelabend 20€

 

Einzelcoaching

 

Sie können die Progressive Muskel-entspannung auch als Einzelcoaching buchen.

 

Im Abo: 6 x 60 minuten, 490,- Euro

 

Einzelstunde: 60 Minuten, 90,- Euro