Häufig sagen mir meine Patienten, dass das was sie denken doch wahr ist, weil sie es fühlen. Sie sind dann mit ihren Gedanken identifiziert! Wichtig ist zu unterscheiden, ob es ein Gedanke, eine Tatsache oder ein Gefühl ist. Ich möchte das einmal an einem Beispiel zum Coronavirus erläutern. Aussage lautet: Ich werde mich anstecken und sterben! 1. Runde: Therapeut: Ist das ein Gefühl, Gedanke oder Tatsache? Antwort: Na ich fühle mich ängstlich, habe Herzklopfen, Magenweh. Therapeut: Aha,...

In diesen Tagen erreichen mich immer mehr Anfragen zu dem Thema rund um den Corona Virus. Findet meine Therapie noch statt, wenn jetzt alle zuhause bleiben müssen? Ich habe Angst dass ich mich am Virus anstecke und dann sterbe. Ich kann vor lauter Angst um den Corona Virus nicht mehr schlafen. Ich bekomme Panik, wenn ich nur daran denke. Was kann ich tun, damit ich nicht verrückt werde? Dies sind nur einige der vielen Fragen rund um den Virus.

Musterunterbrechung · 31-07-2019
Ich werde in meiner Praxis oft gefragt, was denn nun bei Ängsten und Zwängen wirklich hilft. Ich übe mit meinen Klienten dann die X Prozess Grundtechnik ein. Sie sind erstaunt, wie schnell und effektiv ihnen diese Technik hilft. Vor allem, weil sie selbst damit etwas in der Hand haben, um sich aus einer Belastung heraus zu holen. Aber lassen Sie mich kurz ein paar Hintergründe erklären. Die X Prozess Grundtechnik ist nicht einfach nur eine weitere Klopftechnik. Nein, Sie basiert auf den...

Lampenfieber · 23-05-2019
Erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie als Musiker oder Musikerin Lampenfieber und Auftrittsangst mit der einfachen Technik der X-Prozess Entspannung bewältigen können, und damit die Chancen für ein gutes und sicheres Probespiel oder Konzert erhöhen können.

Erfahren sie, warum das was sie denken nicht der Realität entspricht, sondern nur ein Gedanke ist.

Negative Gedanken sind Denkmuster in unserem Gehirn, die wir mit Spuren im Schnee beschreiben können. Wie Sie sich von Ihnen befreien können erfahren Sie in diesem Artikel

Lampenfieber · 30-01-2019
Angst vor dem Zahnarzt? Panikattacken, Fluchtimpulse, Herzrasen? Erfahren Sie, was Sie gegen Ängste vor dem Zahnarzt tun können und woher diese Ängste und Phobien kommen.

Wie Sie einfach und schnell aus Ihren negativen und falschen Gefühlen, Emotionen und Gedanken heraus kommen erkläre ich Ihnen in diesem Blogartikel.

Heute möchte ich Sie ein bisschen über die Funktionsweise unseres Gehirns informieren. Ich habe es so einfach wie möglich gehalten, damit es einleuchtend ist. Trotzdem weise ich darauf hin, dass es keine vollständige und wissenschaftliche Erklärung ist. Es dient dazu, dass Sie verstehen, warum Sie so reagieren, wie Sie reagieren und warum Sie immer wieder in Angst, Panik oder Dissoziation landen. Gehirn Teil 1 Großhirn/Neokortex Die oberste Ebene unseres Gehirns ist zugleich die jüngste...

Entspannung  · 10-05-2018
Wissen Sie, wie der normale Tagesablauf bei den meisten Menschen aussieht? Der Wecker klingelt. Noch fünf Minuten liegen bleiben. Aufstehen. Schnell ins Bad. Kaffee runter stürzen und Handy anschalten. Schnell die Nachrichten beantworten. Vielleicht noch etwas frühstücken, Kinder aus dem Bett scheuchen, Brote richten und zur Schule schicken. Einkaufszettel schreiben, Zeitung lesen, Termine checken, Emails am Handy abrufen. Und dies am besten alles gleichzeitig. Blick auf die Uhr. Oh schon...

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